平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 播放今心理健康讓妻兒「勁」健康。優質、強而有力、專業人才的身體健康理論知識新聞團隊，為您全家人為客戶提供最為實用、即刻、正確的心理健康好文好片。 · 圖、文／今保健Nov 30, 2023 · 佛塔整修，後殿落地雙規 正門 寺廟主殿Ⅳ 祖屋翻修復活 擴建 ！ 莊腳透天月眉改頭換面 遮雨棚四篇Ⅱ 有著短片